Детская осанка
- Осанка в нашей жизни
- Офисная работа и осанка
- Осанка - что это?
- Почему возникают боли в спине у детей?
- Осанка водителей
- Осанка и карьера
- Контроль правильной осанки
Как известно, многие проблемы с позвоночником у взрослых зарождаются еще в детском возрасте. Поэтому родителям необходимо уделять особое внимание формированию правильной осанки у ребенка.
Человек рождается с практически прямым позвоночником. Первый изгиб — шейный — формируется в первые шесть месяцев жизни под тяжестью головы. Когда ребенок начинает сидеть — соответственно увеличивается нагрузка на позвоночный столб. В этот период постепенно проявляется грудной изгиб. Поясничный лордоз формируется к году — когда ребенок учится ходить, а типичный изгиб грудного отдела позвоночника — только к 6-7 годам.
В детском возрасте, когда организм еще только развивается, осанка может довольно легко изменяться под влиянием многих внешних факторов. Существует несколько причин, которые вызывают дефекты осанки:
- Недостаточное развитие мышц спины, груди, бедер, живота и шеи в результате малоподвижного образ жизни;
- Неправильная поза при сидении (согнутая спина, опущенные плечи), ходьба с опущенной головой, чтение лежа на боку;
- Неправильно подобранная мебель (слишком высокие или слишком низкие стол и стул, излишне мягкая кровать), неудобная, стесняющая движения одежда;
- Постоянные однообразные движения — ношение сумки на одном и том же плече, отталкивание одной ногой при езде на самокате.
- Нарушения режима питания и сна, недостаток прогулок на свежем воздухе.
Любую проблему проще предупредить, чем впоследствии ее решать, поэтому исходя из причин ее возникновения, необходимо подобрать комплекс мер по предотвращению нарушений осанки.
Основным фактором, влияющим на формирование и сохранение правильной осанки, считается физическая культура. Начинать занятия необходимо еще с детсадовского возраста. Особое внимание должно уделяться развитию больших групп мышц — спины, живота, груди и ног — составляющих мышечный корсет. Хорошим подспорьем для профилактики и исправления дефектов осанки является занятие симметричными видами спорта — беговые виды легкой атлетики, спортивная гимнастика, лыжный и конькобежный спорт, плавание, тяжелая атлетика.
Один их важнейших факторов, способствующих формированию правильной осанки — это правильно подобранная мебель. Поза ребенка должна быть удобной в любых условиях — и дома, и в школе. Всю мебель следует подбирать строго по росту. Постель не должна быть слишком мягкой, а подушка — слишком большой. Длина кровати должна превышать рост ребенка на 20-25 сантиметров, чтобы в ней можно было свободно вытянуться. Высота письменного стола и стула должна соотноситься таким образом, чтобы при сидении локти ребенка свободно лежали на столе, ноги, стоящие на опоре, были согнуты в коленях под прямым углом, а спина касалась спинки стула. Периодически менять мебель по мере роста ребенка — довольно дорогое удовольствие, поэтому идеальным решением будет покупка стула с регулируемой высотой сиденья.
Особое внимание необходимо уделять школьной мебели, так как на занятиях ребенок проводит значительную часть своего времени. Классы должны быть укомплектованы партами и стульями, соответствующими росту и возрасту детей. На сегодняшний день существует несколько видов специальной мебели, помогающей сохранить правильную осанку, — от разработанной еще в конце 19 века «парты Эрисмана» до современных парт-трансформеров и столов, укомплектованных конторками.
Важную роль для избежания дефектов осанки играет самоконтроль. Если ребенок сам будет стремиться держать спину ровно, не сутулиться, вести подвижный образ жизни, риск появления нарушений уменьшится во много раз. Поэтому родители, учителя и врачи должны заинтересовать его и объяснить, что правильная осанка не только делает человека красивым и стройным, но и помогает сохранить здоровье.
